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　　合理的饮食不仅可以给人补充能量，还能让焕发青春活力，希望自己青春永驻的美女一定要保持饮食合理而均衡，这样才能内调+外养，保持美丽的容颜和身体的健康YOO棋牌。所以，日常饮食中不妨多吃以下8种五谷杂粮。

　　黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用，可以改善女性更年期症状，对抗衰老，其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。

　　黑豆可活血利水，乌发黑发，延年益寿。现代医学认为，黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助效果。

　　绿豆可清热解毒，促进胃肠蠕动，能预防便祕，是肠道环保的好帮手，同时也能促进皮肤的新陈代谢，减少痘痘、黑斑的形成。

　　红豆含有丰富膳食纤维、维生素B及丰富的铁质，可以通便排毒、利水消肿、红润气与强化体力。

　　小麦可养心安神，有助于女人失眠心悸，其中的维生素E可使皮肤光中华少年课文滑细致。

　　薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素B和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的高手。

　　燕麦含有丰富的胺基酸及亚比比q加盟麻油酸，还有丰富的纤维质，可以巧克力品牌排行降低血糖与胆固醇，有助于延缓衰老。

　　在中医的观点，黑糯米可以安神、补血、益肾气、促进生长发育，还能使白发乌黑。黑糯米能让女性秀发乌黑有光泽，脸红润。

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